超回復

おはようございます。

冬の大事な時期です。来年に向けて頑張っている選手がいると思います。激しいトレーニング・練習を頑張っている選手がいると思います。

そんな選手の皆様に

超回復は一般的にトレーニング後48~72時間の休息が効果的と言われております。

休息をとらずに短い間隔でトレーニングを行うと筋肉が十分に回復する前に再び破壊されて筋肉が成長しなくなり、疲労の蓄積でパフォーマンスの低下を招きます。

逆に、休息が長いと筋肉は衰えてしまいます。

超回復とは理論的には、筋肉が以前より成長したタイミングで次のトレーニングに行く事により体の成長を促すことです。

あくまでも一般的な理論です。

きみしま接骨院ではトレーニングなど興味のある方はご連絡お待ちしております。

きみしま接骨院 院長