体脂肪②

おはようございます。

今回は、体脂肪を減らす運動のコツです。

あくまでもコツなので、人それぞれ個人差が出ます。

1…30分の散歩を習慣的に(軽く息が弾んで汗ばむ程度)

定期的に行う理由…運動を定期的に行うことにより脂肪の合成が鈍くなり太りずらい体質にしてくれる。

30分行う理由…有酸素運動は15分～20分以上行うことで、中性脂肪をエネルギーとして使う時間が増える。

2…筋トレは必須

基礎代謝量を上げることが大切。人間が最低限度使うエネルギー量を上げることが大切です。

まだまだ、大切なことは多くありますが、少しばかりですが紹介させて頂きました。

ポイントとしては、

中性脂肪をエネルギーとして使うくらいまでの時間も有酸素運動。

下半身などの大きい筋肉を使った筋トレをすることで体脂肪を落とす。

是非、知識も付けながら頑張ってほしいと思います。

いつでもお気軽にご相談ください。

きみしま接骨院　院長