最後の夏に向けて、
「あと少しパフォーマンスを上げたい」
そう感じている選手も多いのではないでしょうか。
そのカギになるのが
**PAPトレーニング（筋肉の覚醒）**です。
【PAPトレーニングとは？】
PAP（Post Activation Performance）とは、
事前に高負荷の刺激を入れることで、
その後の動作の爆発力を高める方法です。
【仕組みはシンプル】
① 高負荷トレーニング（事前刺激）
② 筋肉が一時的に覚醒状態になる
③ スプリント・ジャンプ・スロー動作の向上
つまり、
**「動く前にスイッチを入れる」**イメージです。
【こんな選手におすすめ】
✔ 球速・スイングスピードを上げたい
✔ 初速を速くしたい
✔ 試合での瞬発力を上げたい
✔ 練習では良いのに試合で力が出ない
【注意点】
PAPは非常に効果的ですが、
・負荷設定
・タイミング
・個人の状態
これを間違えると、
逆にパフォーマンスが落ちる可能性もあります。
【きみしま接骨院でのPAP指導】
当院では
評価 → 適切な負荷設定 → 実践 → フィードバック
まで一貫して行います。
さらに
・柔軟性
・関節可動域
・筋力バランス
も踏まえて、
選手一人ひとりに最適なPAPを提案します。
【最後の夏に向けて】
本番で100％を出すためには、
準備の質が全てです。
PAPトレーニングで
「あと一歩」を引き出しませんか？
【ご相談ください】
きみしま接骨院では、
PAPトレーニングの指導も行っております。
最後の夏、
後悔のないパフォーマンスを出すために。
お気軽にご相談ください🔥