頂き物シリーズ　なし編

梨のみずみずしさの秘密

梨の水分量は全体の88%を占めており、ほとんどが水分です。

ビタミンを始めとして、含まれる栄養素が少ないですが、， 栄養がないわけではありません!!

★100gあたり★

エネルギー：38kcal

たんぱく質：0.3g

脂質：0.1g

炭水化物：11.3g

食物繊維：0.9g

・梨1個 約350g

（可食部：298g）

エネルギー：114kcal

※可食部とは・・・食べられる部分のこと

疲労回復の効果

アミノ酸の一種であるアスパラギン酸が含まれています。

アスパラギン酸は、疲労物質である乳酸をエネルギーに変換する手助けをするので疲労回復効果が期待できます。

便秘改善

梨にはソルビトールという糖質が含まれています。

ソルビトールは、腸内に水分を取り込むことで、便を軟らかくします。また腸の蠕動運動を活発にして、排便を促す働きもあります。

梨が持っ独特の歯ごたえを作っている「石細胞」は、腸の蠕動運動を促して便通を良くする効果が期待できます。

むくみ・高血圧を予防

梨にはカリウムが含まれています。

カリウムは、余分なナトリウムを排出する働きがあるため、ナトリウムの摂りすぎが原因となるむくみや高血圧を防いでくれます。

きみしま接骨院