最後の夏に向けて、
「あと少しパフォーマンスを上げたい」
そう感じている選手も多いのではないでしょうか。

そのカギになるのが
**PAPトレーニング（筋肉の覚醒）**です。

【PAPトレーニングとは？】

PAP（Post Activation Performance）とは、

事前に高負荷の刺激を入れることで、
その後の動作の爆発力を高める方法です。

【仕組みはシンプル】

① 高負荷トレーニング（事前刺激）
② 筋肉が一時的に覚醒状態になる
③ スプリント・ジャンプ・スロー動作の向上

つまり、
**「動く前にスイッチを入れる」**イメージです。

【こんな選手におすすめ】

✔ 球速・スイングスピードを上げたい
✔ 初速を速くしたい
✔ 試合での瞬発力を上げたい
✔ 練習では良いのに試合で力が出ない

【注意点】

PAPは非常に効果的ですが、

・負荷設定
・タイミング
・個人の状態

これを間違えると、
逆にパフォーマンスが落ちる可能性もあります。

【きみしま接骨院でのPAP指導】

当院では

評価 → 適切な負荷設定 → 実践 → フィードバック

まで一貫して行います。

さらに

・柔軟性
・関節可動域
・筋力バランス

も踏まえて、
選手一人ひとりに最適なPAPを提案します。

【最後の夏に向けて】

本番で100％を出すためには、
準備の質が全てです。

PAPトレーニングで

「あと一歩」を引き出しませんか？

【ご相談ください】

きみしま接骨院では、
PAPトレーニングの指導も行っております。

最後の夏、
後悔のないパフォーマンスを出すために。

お気軽にご相談ください🔥

故障をして苦しんでいる選手へ。
そして、何もしてあげられず悩んでいる保護者の方へ。

その気持ち、すごく分かります。

「早く治してあげたい」
「でも何をしたらいいか分からない」

そんな時間はとても辛いものです。

【まだ、やれることはあります】

ケガをしてしまった＝終わり
ではありません。

むしろここからが大切です。

・適切な施術
・身体の状態に合わせたトレーニング
・回復を早める栄養管理
・身体の内側から整える酸素アプローチ

やれることは、たくさんあります。

【「何もしない時間」を作らない】

痛みがあるからといって、
完全に止まってしまうのはもったいないです。

今の状態に合わせて

✔ できることを見つける
✔ 回復を早める準備をする
✔ 復帰後に差がつく身体を作る

この積み重ねが、
復帰後のパフォーマンスを大きく変えます。

【きみしま接骨院ができること】

当院では

施術 × 栄養 × 酸素 × トレーニング

を組み合わせて、
選手一人ひとりに合ったサポートを行います。

ただ治すだけではなく、

「復帰後に以前より強くなる身体づくり」

を目指します。

【最後に】

苦しんでいる時間にも、必ず意味があります。

その時間をどう使うかで、
未来は大きく変わります。

一人で悩まず、ぜひご相談ください。

きみしま接骨院は、
選手と保護者の想いに全力で向き合います。

最後まで読んでいただいた皆様に

POINTはできる範囲で行うことです。

お困りの選手は今すぐ

お気軽にお問い合わせください。

まずはこの動画を見てみましょう。

今、痛みを我慢してプレーしている選手はいませんか？

「これくらいなら大丈夫」
「そのうち良くなるだろう」

そう思いながら続けているそのプレー、
本当に大丈夫でしょうか。

【その評価、本当に正しいですか？】

痛みの原因は一つではありません。

・フォームの問題
・柔軟性の不足
・筋力バランスの崩れ
・過度な負担の蓄積

表面的な痛みだけを見てしまうと、
本当の原因を見逃してしまうこともあります。

【しっかり施術できていますか？】

その場しのぎのケアになっていませんか？

・痛みだけを取る施術
・休ませるだけの対応

これだけでは、
再発やパフォーマンス低下につながる可能性があります。

大切なのは
「なぜ痛くなったのか」を明確にすることです。

【悩んでいる選手へ】

もし今、

・痛みが長引いている
・パフォーマンスが上がらない
・不安を抱えながらプレーしている

そんな状況であれば、
一度しっかり身体を見直してみませんか？

【きみしま接骨院からのご提案】

当院では

評価 → 施術 → トレーニング → 再評価

この流れを大切にしています。

さらに、
メディチャーライトを活用することで

・回復力の向上
・痛みの軽減
・コンディショニングの最適化

をサポートします。

【最後に】

我慢してプレーすることが「強さ」ではありません。

正しく身体を理解し、
正しくケアすることが

長く活躍できる選手への第一歩です。

悩んでいる選手は、ぜひ一度ご相談ください。

５月４日(月)　５月６日(水)　完全予約制にて対応させていただきます。

５月５日(火)　こどもの日は　休診とさせていただきます。

ご予約は公式lineから２４時間受付システムがおすすめです。

お気軽にお問い合わせください。

５月の予定表

４日(月)完全予約制

５日(火)休診

６日(水)完全予約制

７日(木)通常診療

日曜日・祝日は休診となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

この度、きみしま接骨院に新たな施術機器「メディチャーライト」が導入されました。

「光」で身体を整える新しいアプローチとして、
すでに多くの医療・美容・スポーツ分野で注目されています。

■ メディチャーライトとは？

メディチャーライトは、
特定の波長の光を身体に照射することで、細胞レベルに働きかける施術機器です。

光エネルギーを活用することで、
身体の内側から回復をサポートします。

■ どんな効果が期待できるの？

主に以下のような効果が期待できます👇

・痛みの軽減（筋肉・関節）
・血流促進による回復力アップ
・自律神経の調整
・疲労回復の促進
・肌のコンディション改善（美容効果）

スポーツ選手のコンディショニングから、
日常の疲れや不調改善まで幅広く対応可能です。

■ こんな方におすすめ

✔ ケガの回復を早めたい
✔ なかなか取れない痛みがある
✔ 試合や大会に向けてコンディションを上げたい
✔ 自律神経の乱れが気になる
✔ 美容ケアも同時に行いたい

■ きみしま接骨院での強み

当院では、
単に機械を当てるだけではなく

「評価 × 手技 × トレーニング × メディチャーライト」

を組み合わせて、
根本改善とパフォーマンス向上を目指します。

■ 最後に

身体は「ケアの質」で未来が変わります。

新たに導入したメディチャーライトを通して、
皆さまの

・ケガをしにくい身体づくり
・より高いパフォーマンスの実現

を全力でサポートしていきます。

気になる方はお気軽にご相談ください😊

きみしま接骨院でお気軽にお問い合わせください。

環境の変化、疲労、ストレス…。
この時期は気づかないうちに身体が乱れやすい時期です。

「なんとなく不調」
「疲れが抜けない」
「集中力が続かない」

それ、放っておくと長引きます。

■ 大切なのは“自律神経”

新生活の不調の多くは、
自律神経の乱れが関係しています。

・睡眠の質の低下
・疲労の蓄積
・回復力の低下

👉 パフォーマンスにも大きく影響します

■ 当院の対応

当院では
スーパーライザー施術を行っています。

近赤外線で首まわりにアプローチし、
自律神経のバランスを整えることで——

✔ 疲労回復
✔ 睡眠の質向上
✔ 身体のリズム改善

をサポートします。

■ メッセージ

「そのうち良くなる」は危険です。

整えることで、回復は加速します。

■ 行動へ

新生活の今だからこそ——

一度、身体をリセットしませんか？

不調を抱えたまま頑張るのではなく、
整えた状態でスタートしていきましょう。

張りつめて頑張っていたものが切れていませんか？

新生活が始まり、
気を張って頑張ってきた分——

ふとした瞬間に、
プツッと糸が切れたように不調が出ることがあります。

■ そのままにすると…

・一気に疲れが出る
・やる気が落ちる
・身体の不調が強くなる

そして——
気づいた時には取り返しがつかない状態になることもあります。

きみしま接骨院

身体のチェック、済んでいますか？

この準備を怠ると——
正直に言って、本当によくありません。

■ なぜ必要なのか？

新しい環境・新しい運動量は、
想像以上に身体へ負担をかけます。

その状態でスタートすると…

✔ ケガのリスクが上がる
✔ パフォーマンスが伸びない
✔ 痛みを抱えたまま続けることになる

👉 せっかくのスタートがマイナスになってしまいます

■ チェックするべきポイント

✔ 柔軟性（股関節・肩・胸郭）
✔ 関節の可動域
✔ 左右差・バランス
✔ 足元（靴・インソール）

👉 「今の自分の状態」を知ることが最優先

■ 見直すべき“土台”

靴のサイズや足の状態も非常に重要です。

合っていないままプレーすると、
全身のバランスが崩れ、ケガにつながります。

必要に応じて
フォームソティックス・メディカル などで
足元から整えることも大切です。

■ メッセージ

「とりあえず頑張る」は危険です。

正しくスタートすることが、成長の近道。

■ 行動へ

この春、
新しい部活に挑戦する前に——

一度、身体のチェックをしてみませんか？

未来のケガ予防とパフォーマンスアップのために、
“今”の準備がすべてを変えます。

⚠️ 新しい動きは、身体に不調を及ぼしやすい

新しい部活、新しいポジション、新しいフォーム——
この「変化」のタイミングは、実は一番ケガが起こりやすい時期です。

身体の準備なしの挑戦は、リスクにもなります。

きみしま接骨院でお待ちしております。

リトルリーガーショルダー は、
成長期の投球動作によって肩の成長軟骨（骨端線）にストレスがかかることで起こる障害です。

主に小学生〜中学生の投手・捕手に多く、
「投げた時の肩の痛み」がサインになります。

■ 主な原因

✔ 投げすぎ（オーバーユース）
✔ フォーム不良（特に体幹・股関節の使えなさ）
✔ 柔軟性不足（肩・胸郭・股関節）
✔ 体の成長に筋力が追いついていない

👉 「肩だけの問題ではない」のがポイントです

■ 見逃してはいけないサイン

・投球時の肩の痛み
・ボールスピードの低下
・コントロールが乱れる
・投げるのを嫌がる

👉 この段階で無理すると長期離脱につながります

■ 対策（現場で重要なポイント）

① 投球制限・休養

・痛みがある時はノースローが原則
・段階的な復帰が必須

② 柔軟性の確保（最重要）

✔ 股関節
✔ 胸郭（胸まわり）
✔ 肩甲骨

👉 「歯磨きレベル」で毎日やることが大切

③ 正しい身体の使い方

・下半身主導の動き
・体幹の連動
・腕だけで投げない

👉 フォーム改善は再発予防のカギ

④ 体幹・下半身トレーニング

・片脚バランス
・ヒップ・体幹強化

👉 肩の負担を減らす土台作り

■ まとめ

リトルリーガーショルダーは
「防げるケガ」です

・早期発見
・正しい休養
・柔軟性と動きの改善

この3つが揃えば、
復帰後のパフォーマンスはむしろ上がります。

■ 一言メッセージ（現場用）

「痛みを我慢して投げることが“努力”ではありません。
正しく休み、正しく積み上げることが未来につながります。」

きみしま接骨院