野球のイメージが多い接骨院ですが、スポーツにも力を入れています。

また、予防にも力を入れています。

怪我しない身体づくり・早期発見・予後のトレーニング

お困りの方はお気軽にお問い合わせください。

きみしま接骨院

皆さんは、ストレスがどのような影響を身体に与えるのかを知っていますか？
厚生労働省のデータでは2人に1人がストレスを抱えており、年代別では30〜50代がストレスを抱えている割合が高いと言われております。

現代社会においてストレスフリーなんてと思っている方も少なくないはずです。

ストレス自体は悪いものではないのですが、
ストレスが複数重なったり長期的に大きなストレスを抱えてしまうことは、カラダに悪影響を与えてしまいます。

ストレス＝悪　×　　複数のストレス＝悪　×

【ストレスが脳やカラダに与える悪影響】

1、記憶力の低下

脳の海馬は記憶形成に関与する部位ですが、長期間のストレスは海馬の機能を低下させることがわかっています。
具体的には、過剰なコルチゾール（ストレスホルモン）が海馬の神経細胞を損傷し、記憶力の低下や学習能力の低下につながることがあります。
＊我慢はよくないですが、一日スマホでぐーたらもよくないですよ。

2、精神の不安定

ストレスは、脳の扁桃体を活性化させます。扁桃体は恐怖や不安に関連する感情を処理する部位で、過剰に活性化すると不安障害やパニック障害などのリスクが高まることが示されています。

長期にわたるストレスは、うつ病や不安障害、PTSD（心的外傷後ストレス障害）などの精神疾患の発症リスクを高めることが広く認識されています。

【ストレスとのつき合い方】

ストレスを完全になくすことは難しいですが、適切な対策を取りことで対策を取ることでストレスを減らし、病気を未然に防ぐことができます。

今回は数ある方法の中から、運動の有用性について4つまとめさせていただきました。

1、エンドルフィンの分泌

運動をすると、脳内で「エンドルフィン」と呼ばれる化学物質が分泌されます。エンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、痛みを和らげ、幸福感をもたらす効果があります。
これは「ランナーズハイ」として知られる現象で、特に持久力を要する運動中に顕著になります。エンドルフィンは、運動後のリラクゼーションや気持ちの良さを感じさせる主な要因の一つです。

2、セロトニンの分泌

運動は脳内のセロトニンレベルを上昇させます。セロトニンは気分を安定させ、ストレスや不安を軽減する役割を果たします。
セロトニンの増加によって、心の落ち着きや前向きな気持ちが促進され、全体的な気分の改善が見られます。

セロトニンは腸に多いいというデータもありですよ。

3、ストレスホルモンの減少

定期的な運動は、副腎からコルチゾールが分泌されストレスのレベルを低下させることができます。
これは、運動がストレス管理に効果的である理由の一つです。運動後に感じるリラックス感は、コルチゾールの減少に起因しています。

＊仕事続きになっていませんか。リフレッシュは本当に大切でしょう。

4、血行促進と酸素供給の増加

運動により、全身の血行が促進され、組織や臓器への酸素供給が増加します。
これにより、細胞の代謝が活性化され、疲労物質が速やかに排出されるため、
身体が爽快に感じられるのです。
また、酸素供給が増えることで、脳の働きが向上し、頭が冴える感覚を得ることもあります。

当院ではスーパーライザー療法や酸素ルームで身体に対してアプローチしております。

結論

ストレスは避けることが難しいものですが、適切に対処することでその影響を軽減することは可能です。

日常的なストレス対策としては、適度な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事、瞑想やリラクゼーション技法の実践などが推奨されます。

きみしま接骨院では、身体の対するアプローチを行っております。

健康になることが毎日を幸せに生きる為に必要なことです。

お困りの方はお気軽にお問い合わせください。

きみしま接骨院

那須塩原で交通事故治療が行える院としてきみしま接骨院が掲載されています。

1. 接骨院での交通事故治療とは？

接骨院（整骨院）は、主に筋肉や関節、神経の損傷を手技や物理療法で改善する施設です。交通事故後に多いむち打ち症や捻挫、打撲、などの治療に適しています。

2. どんな症状で通える？

交通事故後、次のような症状がある場合に接骨院での治療が可能です。

✅ むち打ち症（首の痛み、頭痛、めまい、吐き気、手のしびれ）
✅ 腰痛や背中の痛み（衝撃による筋肉の緊張や骨盤の歪み）
✅ 関節痛（肩・膝・肘など）
✅ 筋肉のコリや張り（事故後に違和感が続く場合）

3. 治療内容

接骨院では、以下のような治療を受けることができます。

🟢 手技療法（マッサージ・ストレッチ）：筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
🟢 電気療法（低周波・超音波）：痛みの緩和や炎症の軽減
🟢 温熱・冷却療法：症状に応じた適切なケア
🟢 運動療法・リハビリ：可動域を広げるリハビリ

4. 保険適用と費用について

✅ 自賠責保険が適用される → 原則0円（被害者の場合）
✅ 加害者や過失割合がある場合 → 健康保険を使うことも可能

💡 注意点：接骨院の通院には、整形外科の診断書が必要な場合があります。病院との併用も可能なので、医師の診断を受けておくと安心です。

5. ポイント

✔ 交通事故治療の実績が豊富な院を選ぶ
✔ 自賠責保険の手続きをサポートしてくれるか
✔ 整形外科との連携が取れるか（病院と併用できる院が望ましい）
✔ 予約制かどうか（待ち時間が短い方が通いやすい）

6. 接骨院と整形外科の違い

💡 どちらも併用OK！ まずは整形外科で診断を受け、リハビリ目的で接骨院に通うのがおすすめです。

まとめ

• 接骨院では、むち打ち・関節痛・筋肉のコリなどの治療が可能
• 自賠責保険が適用されれば自己負担なしで通院できる

何か気になることがあれば、お気軽に聞いてください！

きみしま接骨院

新シーズンスタートの4月になりました。

新入生や入学式など様々なイベントが舞い降りてきていると思います。

そんな選手たちも不安や希望の中日々を過ごしています。

その中で大切になってくるのが目標設定です。

目標設定には種類があるのをご存じですか？

この目標設定を間違えないでほしいなと思います。

特に選手は、成果目標に対してアプローチをしている選手が多いいですが、小学生や中学生に必要なのは、過程目標やパフォーマンス目標なケースが多いいです。

それは、成長期の為体の大きさによってパフォーマンスの違いが出てくるからです。

高校生以上になるとまた話は違っていますが、小学生・中学生は目標設定をしっかりしていきましょう。

社会人も頭を整理するといろいろと見えてくるものがあります。

毎日行うもののルーティンは、時間と場所を決めるのが一番かなと思います。

自分も毎日勉強の目標設定かけております。

きみしま接骨院

先日、当院でサポートしている選手が

第21回都道府県対抗全日本中学生女子大会※JOCジュニアオリンピックカップに出場しました。

栃木県の結果はなんと…

優勝は逃したものの大健闘。

素晴らしい結果を出していました。

また、サポート選手も活躍していたそうで感謝感謝です。

お疲れ様です。

県北から世界にをテーマに頑張っていきます。

きみしま接骨院

メディカルチェックについてのお話です。

体の不調はないが、怪我や故障が気になる。

身体が張ってないか気になる方は多くいらっしゃると思います。

そんな選手にはメディカルチェックを行っております。

一部抜粋しました。

当院では、故障をしない身体づくり・心づくり・普段の動きを考えていおります。

個人もチームの依頼も受けていますのでお気軽にお問い合わせください。

故障してからでは遅いですが何をしていいか分からず悩んでいる選手は本当に多いいです。

きみしま接骨院

当院には中々痛みが治らずに悩まれて来院する方も少なくありません。

どんな症状で痛みが出ている可能性があるか痛みについて書かせていただきます。

. 慢性的な炎症や疾患

• 関節炎（リウマチ、変形性関節症など）
• 神経痛（坐骨神経痛、三叉神経痛など）
• 線維筋痛症（全身の痛みが続く疾患）

このような症状で悩む方は本当に多いいです。

2. 筋肉や靭帯の損傷

• 筋肉の過度な負荷や使いすぎ（オーバーユース）
• 捻挫や肉離れが完全に回復していない
• 慢性的な筋膜炎や腱炎

当院ではスポーツ障害で悩む選手も多く来院しています。

オーバーユースの為、身体のバランスを崩してほかの部分を痛める選手も少なくありません。

3. 神経の圧迫や損傷

• ヘルニアや脊柱管狭窄症（背骨の神経が圧迫される）
• 坐骨神経痛や手根管症候群（神経が圧迫されることで痛みが持続）
• 帯状疱疹後神経痛（ウイルス感染後に神経痛が残る）

神経系の症状は長期化している方が多いいです。悩んだままにしている方も多いいです。

4. 血流障害

• 動脈硬化や血栓症（血の巡りが悪くなることで痛みを引き起こす）
• 末梢神経障害（糖尿病などが原因で神経がダメージを受ける）

筋肉の緊張による血流不全も多いいです。

5. ストレスや心理的要因

• 自律神経の乱れ（ストレスが原因で慢性的な痛みを感じる）
• うつ病や不安障害（痛みの感じ方が増幅されることがある）

当院では、スーパーライザー療法で星状神経節ブロックに対応しているケースも多いいです。

6. 栄養不足や代謝異常

• ビタミンD不足やカルシウム不足（骨や筋肉に影響）
• 甲状腺機能低下症（代謝が低下し、痛みが続くことがある）

スポーツ選手は栄養不足になっているケースも少なくありません。

対策

• 生活習慣を見直す（姿勢・運動・食生活・ストレス管理）
• 温熱療法やストレッチを試す（痛みの種類によって適応）

きみしま接骨院では様々な方が来院されます。保険適応の患者様は保険内施術が出来ますが、慢性的な方は保険外施術となります。

ご理解の上来院して頂ければと思います。

もちろん、診察の際にしっかりとお話させていただきます。

子どもの二次成長（思春期の成長）の特徴について、男女別にわかりやすくまとめました。二次成長は個人差がありますが、おおよそ 10〜18歳 の間に起こります。

🔹 男子の二次成長の特徴

（開始時期：10〜15歳ごろ、ピークは13〜16歳）

1. 身長・体型の変化

✅ 急激に身長が伸びる（成長スパート）
　➡︎ 平均で 年間10cm前後 伸びることも！
✅ 肩幅が広がる・筋肉がつきやすくなる
✅ 骨が太くなり、体全体ががっしりする

2. 声の変化（声変わり）

✅ のどぼとけが発達し、声が低くなる
✅ 声がかすれたり、不安定になったりする時期がある

3. 体毛の発達

✅ ひげ・わき毛・陰毛が生え始める
✅ 手足の毛も濃くなる

4. 生殖器の発達

✅ 精巣・陰茎が大きくなる
✅ 精通（初めての射精）を経験する

5. 皮脂分泌が増え、ニキビができやすくなる

✅ 顔や背中にニキビが増えることがある

6. 汗のニオイが強くなる（体臭の変化）

✅ アポクリン汗腺の発達により、脇や足のニオイが強くなる

🔸 女子の二次成長の特徴

（開始時期：8〜14歳ごろ、ピークは10〜14歳）

1. 身長・体型の変化

✅ 成長スパートで急に身長が伸びる（男子より早い）
✅ 丸みを帯びた体型になる（脂肪がつきやすくなる）
✅ 骨盤が広がる

2. 胸の成長（乳房の発達）

✅ 最初は乳頭周りがふくらみ、その後全体的に大きくなる

3. 体毛の発達

✅ わき毛・陰毛が生え始める

4. 初経（初めての生理）

✅ 初経の時期は平均12歳前後（個人差あり）
✅ 最初のうちは生理周期が不安定なことが多い

5. 皮脂分泌が増え、ニキビができやすくなる

✅ Tゾーン（おでこ・鼻）やあご周りにニキビが出やすい

6. 汗のニオイが強くなる（体臭の変化）

✅ 男子と同じく、脇や足のニオイが強くなることがある

🔹 共通する特徴（男子・女子ともに）

✅ 情緒が不安定になりやすい（イライラ・落ち込みやすい）
✅ 自分の体の変化を気にするようになる
✅ 異性を意識し始める

🔸 二次成長に伴う悩みと対応策

🔹 まとめ

二次成長は 個人差が大きい ので、周りと比べすぎず、自分のペースで成長することが大切です！
また、体の変化に対する知識を持っておくと、不安を減らすことができます。

特にスポーツをしている選手は大きな戸惑いを起こしやすい時期ですのでトレーニングについて考えながら身体についてもしっかりと考えていきましょう。