ランニング中やランニング後に症状が出たら、まず安静を保って、アイシングで患部の炎症を抑えましょう。

運動を再開するときは、しっかりとウォーミングアップし、筋肉を柔軟にしてから行いましょう。

膝に負担をかける下り坂のランニングは避けて、芝生や土などの柔らかい地面やフラットなコースを選んで走るのもひとつの手です。

これらの疾患は膝の使いすぎなどによって生じます。

いったん痛みが治まったとしても、原因がなくならなければ、症状を繰り返してしまいます。ストレッチや筋トレをとりいれて、柔軟性の向上や筋力アップを図りましょう。

当院では、酸素ルームや施術で早期復帰を促しています。

長期施術に対しては、フォームソティックスメディカルインソールやパーソナルトレーニングなどでの対応しています。

きみしま接骨院